Formation Islande - novembre 2023

Photo ayant gagné le concours photo organisé par STPM

Marine Cuisset et Elodie Françon

Mindfulness and Meditation - Islande - Novembre 2023

Le cheval Islandais avec ses 5 allures

- Définitions- Pourquoi ? Installer le calme (début et fin d'heure) - Faire revenir le calme - Rendre les élèves plus réceptifs aux apprentissages - Gestion des émotions et du stress - Pour qui ? Tout le monde (enseignants, AED, CPE, AESH, élèves....)Pour nous en tant que personne et pour nous en tant qu'enseignant (activités à faire à la maison et en classe)- Lieu : Islande - Le bien être au centre de la scolarité (adultes et élèves)

Mindfulness and Meditation

50 min

Kirkjufell, la célèbre montagne pyramidale d'Islande

05 Connection

04 Relaxation

03 Move

02 Focus

01 Breathe

Diamond beach Jökulsárlón

- Technique de respiration profonde - Respiration du ballon- La main zen- Respiration alternée- Respiration en pleine conscience lors de séances de méditation- Liste de musiques Spotify (5.5)

Breathe

Aurore boréale, Islande novembre 2023

- Bouteille sensorielle- Gym du cerveau (= se concentrer et être conscient de ce que l'on fait / être à 100% sur le moment présent) --> 2 - 5 --> Petit doigt - pouce --> Frotte ventre - tape tête --> Bras horloge- Finger tapping (I'm so strong)- Cloche, lever la main quand on ne l'entend plus (fermer les yeux)

Focus

Le cercle d'or : le Parc National de Thingvellir (b et d), la zone de geysers de Geysir(a), la cascade Gullfoss (c)

- Yoga sur chaise- Swapping chairs- Move to the middle - version calme avec 2 cercles concentriques ==> réviser le cours- Activités physiques / jeux coopératifs

Move

Plage Reynisfjara, proche de Vik avec ses orgues volcaniques

- Panier de relaxation (spray magique aux huiles essentielles comme la lavande, pinceaux pour se caresser le visage, des cartes avec phrases positives, bougie électrique, fil de laine) ==> accessoires en matières naturelles plus relaxants que les matières plastiques.Cloche pour commencer et terminer une activité - et pour faire revenir sa pensée sur le moment présent pour les activités de pleine conscience - Exercices de méditation (voir YouTube)- Musiques relaxantes - Mandala avec nourriture ou éléments naturels- L'avant dernier ou le 28/30s

Relaxation

La langue glaciaire du Breiðamerkurjökull, qui descend de la calotte glaciaire du Vatnajökull, recule petit à petit et il s’est formé devant un lac que parcourent de très nombreux icebergs, qui s’échappent ensuite directement vers l’océan par un petit bras de rivière.

- L'écoute active (2 galets)- Contact visuel - Marche active (connection à 1 des 5 sens dans notre environnement)

Connection

Mouton icelandic

Seljalandsfoss

La menace d'une nouvelle éruption volcanique...

Dégâts causés lors du séisme du 11/11/23 à Grindavik

Tunnel de glace (Vatnajökull)

Masque de boue à la silice au Blue Lagoon

+ Pour les plus curieux

L'actualité géologique de l'Islande

+ Si notre journée ressemble à un texte de 3 pages, en fin de journée c'est très dur ...

Relaxation is like punctuation

+ Une petite activité de 2 min peut avoir de grandes conséquences sur les élèves

A little is a lot

It's Amazing !

Mandala collectif avec des éléments naturels (utliser les 5 sens) + musique relaxante

Observe les couleurs...

Respiration profonde